VIERNES  (30-10-2015) WOD AFAP  20 cal row  20 flexiones 5 RONDAS FUERZA 15-12-9-6  press banca (60%) power snacht  35kg giro discos 15kg ESTIRAMIENTOS ** cal (calorias en maquina remo)
SUERTE CON EL ENTRENO Y BUEN FIN DE SEMANA

ANIMAREMOS A NUESTRO COMPAÑERO IVAN EN EL TORNEO CELEBRADO EN AVILES ESTE FIN DE SEMANA.

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!SUERTE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://www.marca.com/2015/10/29/mas_deportes/otros_deportes/1446145182.html

Aqui os dejo un enlace para seguir el torneo de Abu Dhabi

MIÉRCOLES (28-10-2015)
WOD	AFAP (tan rápido como....)
ANGIE	100-dominadas
	100-flexiones
	100-abdominales
	100-sentadillas
FUERZA
12-9-6	hand clean	40kg
	push press	30kg
	biceps	8kg
ESTIRAMIENTOS

FELIZ DIA PARA TODOS LOS QUE AMAMOS ESTE DEPORTE