ENTRENAMIENTO Y ACONDICIONAMIENTO FISICO

WOD 

•  600 m + 15 flexiones + 15 burpees
•  500 m + 20 flexiones + 20 burpees
•  300 m + 25 flexiones + 25 burpees
•  200 m + 30 flexiones + 30 burpees
•  600 m + 15 flexiones + 15 burpees

(tomar tiempo)

FUERZA 

• Power clean (4x10) 30 kg
• dominadas en maquina (4x10)

Abdominales (plancha 4x30seg)

Estiramientos (15 min.)