ENTRENAMIENTO Y ACONDICIONAMIENTO FISICO

WOD 
ENTRENAMIENTO TABATA 16 min.

•  sentadillas
• flexiones
• abdominales

(tomar numero de vueltas)

FUERZA 

• press banca (15-12-9-6-3) (50kg con incrementos 5 kg)
• push press con mancuernas (12 kg) 12-9-6-3-12

Abdominales (plancha 4x30seg)

Estiramientos (15 min.)