ENTRENAMIENTO Y ACONDICIONAMIENTO FISICO

WOD 

•  400 m.
• 15 arrancanda con mancuernas (15 kg)
• 12 dominadas

X 5 VUELTAS

FUERZA 

• biceps concentrado
• press banca inclinado 

(peso a eleccion propia)

Abdominales (plancha 4x30seg)

Estiramientos (15 min.)