ENTRENAMIENTO Y ACONDICIONAMIENTO FISICO

WOD 
10 minutos AMRAP

• 5 burpees
• 10 flexiones
• 15 sentadillas

Tomar numero de repeticiones total

FUERZA

• Press banco
• Biceps concentrado

12-9-6-3 (trabajo al 60%)

Abdominales (plancha 4x30seg)

Estiramientos (15 min.)