ENTRENAMIENTO Y ACONDICIONAMIENTO FISICO

WOD    

• 10 burpees
• 20 flexiones
• 30 sentadillas
• 40 abdominales

(4 vueltas max velocidad---tomar tiempo)

FUERZA

• Peso muerto (6-9-12-15)
• Complex (hang snatch + push press)

(el peso muerto lo iremos incrementando y el complex colocaremos peso

acorde a nuestra condicion fisica)

Estiramientos