ENTRENAMIENTO Y ACONDICIONAMIENTO FISICO

Comenzamos la vuelta de la navidad .......... a tope....

WOD 

• 10-20-30-40 dominadas
• 10-20-30-40 flexiones
• 10-20-30-40 burpees
• 10-20-30-40 sentadillas

(dividiremos los tiempos en round... 1round=1columna........4round=4columna)

entre Round descansaremos 3 minutos.

FUERZA

• Peso muerto 3x10 (50 kg)
• Push press 3x10 (22 kg)

Estiramientos