ENTRENAMIENTO Y ACONDICIONAMIENTO FISICO

WOD 
E.M.O.N (15 minutos)

• 5 burpees
• 10 flexiones
• 15 jumping jacks

FUERZA

• Peso muerto 4x10 (50 kg)
• Push press 4x10 (22 kg)
• Hang clean 4x10 (40 kg)

Abdominal (plancha 3x30seg)
Estiramientos