ENTRENAMIENTO Y ACONDICIONAMIENTO FISICO

WOD 

•  400 m + 15 flexiones + 15 burpees
•  300 m + 20 flexiones + 20 burpees
•  200 m + 25 flexiones + 25 burpees
• 100 m + 30 flexiones + 30 burpees

(tomar tiempo)

FUERZA 

• Press banca (1 rep.max)
• biceps concentrado (4x10 -10kg)
• dominadas en maquina (4x10)

Abdominales (plancha 4x30seg)

Estiramientos (15 min.)