ENTRENAMIENTO Y ACONDICIONAMIENTO FISICO

WOD 

• 5 min bicicleta 
• 10 sentadillas 
• 20 flexiones

(4 vueltas)

FUERZA 

• Peso muerto (50kg)
• Power clen (30 kg)
• Power snacht (25kg)

1 ciclo: 8-7-6                            1 ciclo: 8-7-6                            1 ciclo: 8-7-6
2 ciclo: 6-5-4   30segundos      2 ciclo: 6-5-4   30 segundos     2 ciclo: 6-5-4
3 ciclo: 4-3-2                            3 ciclo: 4-3-2                            3 ciclo: 4-3-2

Abdominales (plancha 4x30seg)

Estiramientos (15 min.)