ENTRENAMIENTO Y ACONDICIONAMIENTO FISICO

WOD
AMRAP 20 minutos 

• 10 dominadas
• 20 flexiones
• 30 abdominales

(tomar numero de vueltas)

FUERZA 
12-9-6-9-12

• Peso muerto (50-60-50-60-50 kg)
• Power clean (30-35-40-35-30 kg)

Estiramientos