ENTRENAMIENTO Y ACONDICIONAMIENTO FISICO

WOD

• 20 min. bicicleta estatica
• 50 flexiones + 50 dominadas (maquina) 
• 10 min. bicicleta estatica.

FUERZA

• 15-12-9-6 peso muerto**.
• 15-12-9-6 arrancada con mancuernas (18 kg)

**(el peso lo colocais acorde a vuestra condicion fisica)

Estiramientos