ENTRENAMIENTO Y ACONDICIONAMIENTO FISICO.

Vamos a realizar un CHIPPER adaptado, los pesos colocaroslos deacuerdo a la condicion fisica, teniendo en cuenta el numero de repeticiones de que consta el ejercicio.

CHIPPER

• 50 burpees
• 50 dominadas (con apoyo de maquina quien lo necesite)
• 50 flexiones
• 50 sentadillas
• 50 push press (mancuernas o barra) el peso lo ponéis vosotros)
• 50 jumping jacks
• 50 power clean (el peso lo ponéis vosotros)
• 50 saltos comba / saltos al cajon
• 50 hang snacht (el peso lo ponéis vosotros)
• 50 abdominales

TOMAD TIEMPO.....lo repetiremos en 1 mes

Estiramientos