ENTRENAMIENTO Y ACONDICIONAMIENTO FISICO

WOD

• 400 m. Sprint + 15 burpees + 25 flexiones + 50 abdominales.
• 400 m. Sprint + 10 burpees + 20 flexiones + 50 abdominales.
• 400 m. Sprint + 5 burpees + 10 flexiones + 50 abdominales.
• 2 minutos Jumping Jacks

FUERZA

• 15-12-9-6 Front squat con mancuernas
• 15-12-9-6 Arrancada con mancuernas

(el peso lo colocais acorde a vuestra condicion fisica)

Estiramientos