ENTRENAMIENTO Y ACONDICIONAMIENTO FISICO

WOD

• 100 m. spring
• 30 flexiones + 30 abdominales
• 200 m spring
• 20 flexiones + 30 abdominales
• 300 m.spring 
• 10 flexiones + 30 abdominales

2 VUELTAS

FUERZA

• 1 REP MAX en PRESS BANCA
• biceps concentrado (peso a elegir)

Estiramientos